壶铃单腿硬拉

单腿支撑手持壶铃屈髋前俯，非支撑腿后伸保持身体成一线再伸髋还原。发展单腿后链力量、髋铰链模式与平衡稳定控制。适用于足球、田径（短跑）、篮球、滑雪、格斗。