药球仰卧两头起

仰卧手持药球，上体与双腿同时向中间折起使身体呈两头翘再控制回落。发展腹直肌全段向心收缩力量与屈髋肌协同。适用于体操、游泳、格斗、田径（跳跃）、排球。