三级跳远

Triple Jump

0:11

分类下肢爆发力

动作说明

以单脚起跳完成单脚跳、跨步跳、跳跃三个连续环节向前推进并落入沙坑。发展水平方向弹跳力、单腿反应力量与落地转换效率。适用于田径（三级跳/跳远/短跑）、篮球、排球、橄榄球。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。