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铃片俯卧游泳者
Prone Plate Swimmer
分类小肌群训练
动作说明
俯卧手持铃片，肩胛后收带动手臂由前向后作游泳划水轨迹并回位。强化下斜方肌、菱形肌与后肩，改善肩胛稳定与上背姿态。适用于游泳、网球、羽毛球、排球、棒球。
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