杠铃硬拉

双脚与髋同宽站在杠铃后，屈髋屈膝抓握杠铃，伸髋伸膝将杠铃拉至站立锁定再有控制放回。发展髋主导后链力量，强化臀大肌、腘绳肌与竖脊肌。适用于田径（短跑/跳远）、橄榄球、篮球、举重、格斗。