跑者式仰卧起坐

仰卧起坐上抬躯干的同时单腿屈髋提膝、对侧手臂前摆模拟摆臂动作。发展屈髋肌群、腹部力量与跑步摆臂协调节律。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、手球。