哑铃负重交替侧弓步

双手持哑铃，交替向左右侧跨步屈髋屈膝下蹲再蹬回。发展髋内收肌群、臀肌力量与额状面下肢控制。适用于篮球、网球、冰球、足球、羽毛球。