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哑铃单臂借力推举
Dumbbell Single-Arm Push Press
分类上肢爆发力
动作说明
单手持哑铃于肩上，微屈膝下蹲后借下肢蹬伸之力将哑铃爆发推举过头。发展下肢向上肢的力量传递与整体推举爆发力。适用于橄榄球、篮球、排球、田径（投掷）、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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分类上肢爆发力
单手持哑铃于肩上，微屈膝下蹲后借下肢蹬伸之力将哑铃爆发推举过头。发展下肢向上肢的力量传递与整体推举爆发力。适用于橄榄球、篮球、排球、田径（投掷）、手球。
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