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45度滑冰者跳
45-Degree Skater Jump
分类下肢爆发力
动作说明
单腿沿约45度斜前方蹬地侧向跳出，以对侧腿滑冰式落地缓冲后连续交替。发展侧向及斜向蹬伸爆发力、单腿减速与落地稳定。适用于篮球、冰球、网球、足球、羽毛球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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分类下肢爆发力
单腿沿约45度斜前方蹬地侧向跳出，以对侧腿滑冰式落地缓冲后连续交替。发展侧向及斜向蹬伸爆发力、单腿减速与落地稳定。适用于篮球、冰球、网球、足球、羽毛球。
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