反应直腿跳箱

Reactive Straight-Leg Box Jump

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分类下肢爆发力

动作说明

以近乎直腿的踝关节弹跳（Pogo 式）连续快速跳上跳箱，膝髋屈曲最小化、依靠跟腱刚度触地即弹。发展下肢弹性力量与快速伸缩复合能力。适用于田径（短跑/跳跃）、篮球、排球、羽毛球、足球。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。