单腿臀桥保持接单臂哑铃卧推

单腿臀桥顶髋并保持骨盆稳定，同时单臂持哑铃自胸前推出。训练抗旋转核心稳定与单侧髋伸、单臂推举的协调控制。适用于游泳、网球、橄榄球、拳击、篮球。