杠铃交替后撤弓步

肩负杠铃站立，左右腿交替向后撤步下蹲成弓步再蹬回站姿。训练下肢单侧力量、髋伸肌群与动态平衡稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、橄榄球、冰球。