视频暂时无法播放。
弹力带ATYI字肩带激活
Banded ATYI Raise
分类小肌群训练
动作说明
手持弹力带依次完成A、T、Y、I四个字母方向的肩胛与肩带展开动作。激活下斜方、菱形肌等肩胛稳定肌群，改善肩带控制。适用于游泳、网球、排球、羽毛球、棒球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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手持弹力带依次完成A、T、Y、I四个字母方向的肩胛与肩带展开动作。激活下斜方、菱形肌等肩胛稳定肌群，改善肩带控制。适用于游泳、网球、排球、羽毛球、棒球。
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