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坐姿负重髋屈离心
Seated Eccentric Hip Flexion
分类小肌群训练
动作说明
坐姿下大腿抬起负重，缓慢控制大腿下放完成屈髋肌离心收缩。针对性强化髂腰肌等屈髋肌群的离心力量与抗拉伤能力。适用于短跑、足球、田径（跨栏/跳远）、跆拳道、游泳。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Seated Eccentric Hip Flexion
分类小肌群训练
坐姿下大腿抬起负重，缓慢控制大腿下放完成屈髋肌离心收缩。针对性强化髂腰肌等屈髋肌群的离心力量与抗拉伤能力。适用于短跑、足球、田径（跨栏/跳远）、跆拳道、游泳。
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