负重抗侧屈静力保持

Anti-Lateral Flexion Hold

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分类核心训练

动作说明

单手提握重物于体侧站立,对抗其向下拉力保持躯干竖直不侧倾。训练腰方肌与腹斜肌的抗侧屈等长力量。适用于网球、篮球、橄榄球、田径、格斗。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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