视频暂时无法播放。
哑铃负重仰卧臀桥
Dumbbell Hip Bridge
分类下肢力量
动作说明
仰卧屈膝将哑铃压于髋部，臀部发力上顶至躯干与大腿成直线。强化臀大肌与后链伸髋力量。适用于篮球、足球、田径（短跑）、橄榄球、举重。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Dumbbell Hip Bridge
分类下肢力量
仰卧屈膝将哑铃压于髋部，臀部发力上顶至躯干与大腿成直线。强化臀大肌与后链伸髋力量。适用于篮球、足球、田径（短跑）、橄榄球、举重。
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