哑铃负重仰卧臀桥

Dumbbell Hip Bridge

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分类下肢力量

动作说明

仰卧屈膝将哑铃压于髋部,臀部发力上顶至躯干与大腿成直线。强化臀大肌与后链伸髋力量。适用于篮球、足球、田径(短跑)、橄榄球、举重。

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