壶铃单侧负重原地行进

单手持壶铃于身体一侧，原地交替高抬膝行进并对抗侧向倾倒。训练抗侧屈核心稳定与单侧负重下的骨盆控制。适用于篮球、足球、田径（短跑）、橄榄球、游泳。