泡沫轴鸟狗式

四足跪姿于背部放置泡沫轴，伸出对侧手脚同时保持泡沫轴不掉落。训练脊柱中立下的抗旋核心稳定与本体感觉。适用于篮球、足球、游泳、田径、体操。