浏览器不支持视频播放。打开视频文件视频暂时无法播放。重新加载视频平板支撑抬腿保持Plank with Leg Raise Hold0:19分类核心训练动作说明前臂平板支撑下将一侧腿伸直上抬并等长保持,维持骨盆水平。训练抗伸展抗旋核心稳定与臀部激活。适用于篮球、足球、田径(短跑)、游泳、体操。可暂停、拖动进度或全屏观看。