平板支撑抬腿保持

Plank with Leg Raise Hold

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分类核心训练

动作说明

前臂平板支撑下将一侧腿伸直上抬并等长保持,维持骨盆水平。训练抗伸展抗旋核心稳定与臀部激活。适用于篮球、足球、田径(短跑)、游泳、体操。

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