平板支撑摸肩提膝

Plank Shoulder Tap with Knee Drive

0:32

分类核心训练

动作说明

平板支撑中交替拍对侧肩并配合同侧或对侧提膝内收。训练抗旋转稳定与四肢协调的核心控制。适用于篮球、足球、格斗、网球、田径。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目,
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

填写训练咨询