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弹力带站姿单腿膝伸展
Band Standing Knee Extension
分类小肌群训练
动作说明
站姿将弹力带套于踝部，对抗阻力伸直膝关节完成股四头肌收缩。孤立强化股四头肌（尤其股内侧肌）与膝关节稳定。适用于篮球、足球、田径（短跑）、排球、网球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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分类小肌群训练
站姿将弹力带套于踝部，对抗阻力伸直膝关节完成股四头肌收缩。孤立强化股四头肌（尤其股内侧肌）与膝关节稳定。适用于篮球、足球、田径（短跑）、排球、网球。
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