单腿台阶下蹲

单腿站于台阶边缘缓慢屈膝下降使对侧脚跟轻触地面再蹬回。训练股四头肌离心控制、膝关节稳定与单腿力量。适用于篮球、足球、田径（跳跃）、滑雪、羽毛球。