杠铃蹬阶

肩负杠铃单脚踩台阶蹬起至完全站立再控制下降。训练单腿蹬伸力量与髋膝伸展及平衡控制。适用于田径（短跑/跳跃）、足球、篮球、橄榄球、冰球。