杠铃分腿蹲

肩负杠铃前后分腿站立，垂直下蹲至后膝接近地面再蹬起。训练单腿股四头肌与臀大肌力量及分腿稳定。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、冰球。