杠铃负重蹬阶提膝

肩负杠铃单脚踩台阶蹬起站立同时对侧腿爆发提膝。训练单腿蹬伸力量、髋屈发力与单腿平衡。适用于田径（短跑/跳跃）、足球、篮球、橄榄球、冰球。