等长单腿台阶下蹲

Isometric Step-Down

0:34

分类下肢力量

动作说明

单腿站于台阶边缘缓慢下降至某一角度后保持等长静止。训练股四头肌离心控制力量与膝关节稳定。适用于篮球、足球、田径(跳跃)、滑雪、羽毛球。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

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