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单腿凳上支撑哑铃负重提踵
Bench-Supported Single-Leg Dumbbell Calf Raise
分类小肌群训练
动作说明
单脚前掌踩于凳缘一手持哑铃，踝关节全幅度发力做单腿提踵。训练小腿三头肌的孤立力量与踝关节全幅活动。适用于篮球、排球、田径（短跑/跳跃）、羽毛球、网球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Bench-Supported Single-Leg Dumbbell Calf Raise
分类小肌群训练
单脚前掌踩于凳缘一手持哑铃，踝关节全幅度发力做单腿提踵。训练小腿三头肌的孤立力量与踝关节全幅活动。适用于篮球、排球、田径（短跑/跳跃）、羽毛球、网球。
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