高位平板支撑交替上台阶

High Plank Alternating Step-Up

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分类核心训练

动作说明

高位平板支撑姿势下双手交替上撑至前方台阶再退回,保持躯干稳定。训练抗旋转核心稳定与肩带支撑力。适用于篮球、橄榄球、体操、格斗、游泳。

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