浏览器不支持视频播放。打开视频文件视频暂时无法播放。重新加载视频高位平板支撑交替上台阶High Plank Alternating Step-Up0:26分类核心训练动作说明高位平板支撑姿势下双手交替上撑至前方台阶再退回,保持躯干稳定。训练抗旋转核心稳定与肩带支撑力。适用于篮球、橄榄球、体操、格斗、游泳。可暂停、拖动进度或全屏观看。