壶铃硬拉

双脚站于壶铃两侧屈髋屈膝握住壶铃，以髋主导伸展将其拉起至站直。训练髋后链、臀大肌与竖脊肌的力量。适用于田径（短跑/跳跃）、橄榄球、足球、篮球、冰球。