开腿坐姿旋转药球对墙抛

双腿开立坐地固定下肢，靠躯干旋转将药球侧向抛向墙面。训练在下肢受限下的核心旋转爆发力。适用于网球、棒球、高尔夫、羽毛球、橄榄球。