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开腿坐姿旋转药球对墙抛
Straddle-Seated Rotational Med Ball Wall Throw
分类核心训练
动作说明
双腿开立坐地固定下肢，靠躯干旋转将药球侧向抛向墙面。训练在下肢受限下的核心旋转爆发力。适用于网球、棒球、高尔夫、羽毛球、橄榄球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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