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哑铃高跪姿弓步翻举
Tall-Kneeling Dumbbell Lunge Clean
分类上肢爆发力
动作说明
双膝高跪姿双手持哑铃置于体前，髋部快速伸展发力将哑铃翻举至肩部架位。训练上肢与肩带的爆发翻举能力及躯干稳定。适用于橄榄球、篮球、手球、田径（铅球）、格斗。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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