单腿侧向双跳停稳

Single-Leg Lateral Double Hop to Stick

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分类下肢爆发力

动作说明

以单腿连续两次侧向跳动，最后一跳落地保持单腿稳定不晃动。训练侧向单腿弹跳力量与落地缓冲控制及本体感觉。适用于篮球、足球、网球、滑雪、田径（跳远）等需侧向落地控制的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。