弹力带辅助90°深蹲连续反应跳

Band-Assisted 90° Squat Reactive Jumps

0:16

分类下肢爆发力

动作说明

上方悬挂弹力带辅助减重，下蹲至膝约90°后连续快速反应性起跳，落地即再跳。训练触地时间短的反应性弹跳与下肢弹性力量。适用于篮球、排球、田径（跳高/跳远）、手球、羽毛球等需快速连续弹跳的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。