弹力带壶铃甩摆

Banded Kettlebell Swing

0:50

分类下肢爆发力

动作说明

壶铃底部系弹力带增加向下阻力，屈髋铰链后爆发伸髋将壶铃甩摆至胸高。训练髋部爆发伸展与后链发力速率。适用于田径（短跑/跳远）、橄榄球、篮球、冰球、格斗等依赖伸髋爆发的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。