弹力带胸前推保持

Pallof Press Hold

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分类核心训练 · 抗旋

动作说明

侧对固定弹力带双手于胸前握住，向前推直至手臂伸直并保持不被带拉转。训练抗旋核心稳定，强化腹斜肌与深层躯干肌群。适用于高尔夫、网球、棒球、拳击、铅球（田径）等需抗旋控制的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。