迷你带蚌式开合

Mini Band Clamshell

0:43

分类小肌群训练

动作说明

侧卧屈髋屈膝，迷你带套于膝上，脚跟并拢下将上侧膝外旋抬开再控制回落。针对性激活臀中肌与髋外旋肌群。适用于足球、篮球、跑步（田径中长跑）、网球、羽毛球等对髋稳定要求高的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。