前—侧—前跨栏跳

Forward–Lateral–Forward Hurdle Jump

0:15

分类下肢爆发力

动作说明

依次向前、向侧、再向前连续双脚跳过矮栏，落地即快速再起跳。训练多方向弹跳与落地缓冲的下肢爆发力和踝膝控制。适用于篮球、排球、足球、手球、橄榄球等需多方向起跳的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。