提箱行走

单手提一只哑铃或壶铃于体侧，保持躯干直立、骨盆水平向前行走。训练抗侧屈核心稳定与握力，强化对侧腹斜肌与臀中肌。适用于网球、羽毛球、拳击、橄榄球、棒球等需单侧负荷下保持躯干稳定的项目。