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壶铃单侧上举+单侧农夫行走
Kettlebell Overhead + Farmer's Carry
分类核心训练 · 抗侧屈
动作说明
一侧壶铃锁定过头支撑、另一侧壶铃垂于体侧农夫式负重行走。训练抗侧屈核心稳定与肩带过头支撑。适用于橄榄球、篮球、手球、网球、田径（投掷）。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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