壶铃侧向对抗 March

Kettlebell Lateral Anti-Drift March

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分类核心训练 · 抗侧屈

动作说明

单侧持壶铃原地交替抬膝踏步,对抗壶铃拉向一侧的横向偏移。训练抗侧屈核心稳定与单腿支撑控制。适用于篮球、足球、橄榄球、手球、网球。

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