壶铃单手负重交替前弓步

单手持壶铃架位交替向前迈步做弓步下蹲再蹬回。强化单腿弓步力量与偏载抗侧屈躯干稳定。适用于足球、篮球、橄榄球、网球、田径（短跑）。