分腿跪姿-弹力带侧向对抗胸前推

半跪姿侧对弹力带锚点，双手将带从胸前推出并对抗侧向旋转拉力。训练抗旋核心稳定与肩带控制。适用于网球、高尔夫、棒球、格斗、羽毛球。