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壶铃甩摆
Kettlebell Swing
分类下肢爆发力
动作说明
双手持壶铃，屈髋后坐再爆发伸髋将壶铃甩至胸高，靠髋部弹动驱动。发展髋关节爆发伸展与后链力量。适用于田径（短跑）、橄榄球、篮球、格斗、冰球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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分类下肢爆发力
双手持壶铃，屈髋后坐再爆发伸髋将壶铃甩至胸高，靠髋部弹动驱动。发展髋关节爆发伸展与后链力量。适用于田径（短跑）、橄榄球、篮球、格斗、冰球。
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