视频暂时无法播放。
交替蹬阶跳
Alternating Step-Up Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
动作说明
单腿蹬箱爆发跳起，空中换腿落地后另一腿接续蹬跳。训练单腿垂直爆发、落地稳定与左右交替发力。适用于篮球、足球、田径（跳高/短跑）、橄榄球、排球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Alternating Step-Up Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
单腿蹬箱爆发跳起，空中换腿落地后另一腿接续蹬跳。训练单腿垂直爆发、落地稳定与左右交替发力。适用于篮球、足球、田径（跳高/短跑）、橄榄球、排球等项目。
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