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杠铃高翻接单腿蹬阶
Barbell Power Clean to Single-Leg Step-Up
分类下肢爆发力
动作说明
完成一次杠铃高翻接杠后，随即做单腿蹬阶上箱的复合发力。训练全身爆发、三关节伸展与单腿蹬伸力量转换。适用于橄榄球、田径（短跑/投掷）、篮球、举重、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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