视频暂时无法播放。
单腿侧跳接转身跳远
Single-Leg Lateral Hop to Broad Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
动作说明
先做单腿侧向跳，落地稳定后转身接双腿向前立定跳远。训练单腿侧向爆发、落地转换与多方向连续发力。适用于篮球、足球、橄榄球、田径（跳远）、手球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Single-Leg Lateral Hop to Broad Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
先做单腿侧向跳，落地稳定后转身接双腿向前立定跳远。训练单腿侧向爆发、落地转换与多方向连续发力。适用于篮球、足球、橄榄球、田径（跳远）、手球等项目。
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