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弓步交换跳
Alternating Lunge Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
动作说明
由弓步姿爆发跳起，空中前后换腿后落回弓步，连续交替。训练单腿爆发力、落地缓冲与前后腿协调。适用于足球、篮球、田径（短跑）、橄榄球、羽毛球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Alternating Lunge Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
由弓步姿爆发跳起，空中前后换腿后落回弓步，连续交替。训练单腿爆发力、落地缓冲与前后腿协调。适用于足球、篮球、田径（短跑）、橄榄球、羽毛球等项目。
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