视频暂时无法播放。
交替跨步跳（关注高度）
Alternating Bounding (Focus on Height)
分类下肢爆发力 · 弹跳
动作说明
左右腿交替单腿蹬地向前跳跃，每步追求最大腾空高度与滞空。训练单腿垂直蹬伸爆发、腾空控制与拉长-缩短周期。适用于田径（跳远/三级跳/短跑）、篮球、足球、橄榄球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Alternating Bounding (Focus on Height)
分类下肢爆发力 · 弹跳
左右腿交替单腿蹬地向前跳跃，每步追求最大腾空高度与滞空。训练单腿垂直蹬伸爆发、腾空控制与拉长-缩短周期。适用于田径（跳远/三级跳/短跑）、篮球、足球、橄榄球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。