视频暂时无法播放。
交替原地弹跳
Alternating Pogo
分类下肢爆发力 · 弹跳
动作说明
保持下肢刚性，左右腿交替快速原地垂直回弹小跳。训练单腿下肢刚度、踝关节反应力量与左右交替的弹性。适用于篮球、排球、田径（短跑/跳远）、羽毛球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Alternating Pogo
分类下肢爆发力 · 弹跳
保持下肢刚性，左右腿交替快速原地垂直回弹小跳。训练单腿下肢刚度、踝关节反应力量与左右交替的弹性。适用于篮球、排球、田径（短跑/跳远）、羽毛球等项目。
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