视频暂时无法播放。
原地垂直弹跳
Pogo Jump
分类下肢爆发力 · 弹跳
动作说明
保持膝踝微屈的刚性下肢，靠踝关节快速回弹连续原地垂直小跳。训练下肢刚度、踝关节反应力量与拉长-缩短周期效率。适用于篮球、排球、田径（短跑/跳远）、羽毛球、跳绳等强调触地反应的项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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保持膝踝微屈的刚性下肢，靠踝关节快速回弹连续原地垂直小跳。训练下肢刚度、踝关节反应力量与拉长-缩短周期效率。适用于篮球、排球、田径（短跑/跳远）、羽毛球、跳绳等强调触地反应的项目。
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